Im Winter haben viele Menschen weniger Energie als in der warmen Jahreszeit und fühlen sich schlapp und müde. Das trübe Wetter und die Dunkelheit schlagen zudem auf die Stimmung. Aber muss das so sein? Nein! Mit unseren Tipps fühlst du dich bald wieder ausgeglichener, ganz egal wie das Wetter draußen ist.
Fühlst du dich schlapp und müde? Tanke Tageslicht für mehr Energie
Um glücklich und dynamisch zu sein, brauchen wir Licht. Genauer gesagt: Wir brauchen Tageslicht. Denn das ist selbst an trüben Tagen viel intensiver als die künstlichen Lampen im Innenraum. Du könntest zum Beispiel deine Mittagspause für einen kurzen Spaziergang in der Sonne nutzen.
Wenn das nicht möglich ist oder nicht ausreicht, helfen spezielle Tageslichtlampen. Sie sind besonders hell und ahmen das Farbspektrum des Tageslichts nach.
Magnesium und andere Nährstoffe für Energie im Winter
Magnesium wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen und trägt neben anderen Stoffen zum Energiestoffwechsel in unserem Körper bei.
Auch andere Nährstoffe können dir helfen, dich energiegeladener zu fühlen. In physiologisch herausfordernden Zeiten und erhöhtem Nährstoffbedarf können zusätzlich zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung auch Nahrungsergänzungsmittel Sinn machen. Aus unserem Sortiment empfehlen wir dir für den Winter diese Produkte:
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SILICIUM LIQUID ist ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel und enthält Vitamin D3 und Vitamin K2. Vitamin D ist bekannt dafür, unsere Abwehrkräfte gesund zu halten und das Immunsystem zu unterstützen. Dies kann besonders im Winter von Vorteil sein.
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SILICIUM PLUS bietet die Nährstoffe Calcium und Magnesium in Kapselform, welche beide zu einem gesunden Energiestoffwechsel beitragen.
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SILICIUM PRIME ist ebenfalls ein Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform mit zusätzlichem D3/K2-Öl. Auch dieses Produkt enthält unter anderem Calcium, Magnesium, Vitamin D3 und Vitamin D2.
Wechselduschen und kalte Güsse
Wenn du morgens duschst und etwas härter im Nehmen bist, dann versuche doch mal richtige Wechselduschen! Du beginnst mit warmem Wasser und duschst dich zwischendurch richtig kalt ab. Dann wechselst du wieder zu warmem Wasser. Die Wechseldusche endet immer kalt.
Wenn dir das zu viel ist oder du morgens nicht duschen möchtest, dann probiere mal kalte Güsse. Lass dafür einfach kaltes Wasser über deine Unterarme laufen oder wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser!
Genug trinken für die körperliche und kognitive Funktion
Wir merken es nicht so deutlich, aber auch im Winter schwitzen wir und verlieren damit ständig Flüssigkeit. Gleichzeitig haben viele Menschen aber im Winter weniger Durst als im Sommer. Achte deshalb jetzt besonders auf deine Trinkmenge. Mindestens 2 Liter Wasser solltest du am Tag trinken, damit du gut versorgt bist.
Selbstfürsorge im Winter für mehr Lebensfreude
Der Winter ist eine Zeit, in der du besonders gut auf dich achten solltest. Spüre in dich hinein und lasse den Alltag im Zweifel etwas langsamer angehen! Es ist normal, dass wir im Winter etwas weniger Energie haben als in der warmen Jahreszeit und und schlapp und müde fühlen. Gib dich ein Stück weit diesen Rhythmen hin und genieße die Entschleunigung des Winters
Passende Artikel: SILICIUM PLUS und SILICIUM PRIME enthalten Calcium und Magnesium, welche zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen. SILICIUM PRIME und SILICIUM LQIUID enthalten Vitamin D, welches zur Unterstützung des Immunsystems und zur körperlichen Abwehr beiträgt.
